ПРОГРЕСС
Динамика веса
Точки — реальные взвешивания. Между ними — прямая линия, без добавления значений за пропущенные дни.
ЛИЧНАЯ СТАТИСТИКА
Главное для вас
Результат → действиеЧто нужно уточнить
Проверьте замечания ниже. Если данных достаточно, примите все показанные замечания или отдельную дату. Решение сохранится на всех устройствах; новые замечания появятся отдельно.
ТЕКУЩИЙ ДЕНЬ · МОСКВА
День продолжаетсяСегодня
Подробности учёта
Исправления заменяют предыдущую версию записи. Обновление — раз в минуту или по кнопке «Обновить».
Сводка здоровья
ДАННЫЕ ДЛЯ АНАЛИЗА
Вчерашний день
Утренний снимок WHOOP содержит данные завершённого сна; дневные шаги, нагрузка и расход на нём могут быть предварительными. Каждый известный показатель используется независимо; неизвестная клетчатка не отменяет калории и БЖУ.
Сон и восстановление
Общие даты · отдельные шкалыДинамика показателей
Выберите показатель. На графике — значения по дням, не среднее неизвестного периода.
Точные значения по дням
Питание и нагрузка по дням
Дефицит и профицит по записанным даннымЛабораторные показатели
Результаты и отметки исходной лабораторииОтметка лаборатории сохранена без автоматического диагноза. Разные методы и единицы нельзя напрямую сравнивать.
Вся история в базе
Открыть записи и источники →Как рассчитаны показатели
Потенциальные дубли
Поиск сравнивает все пары по названиям и синонимам. Совпадение — повод проверить карточки; разные рецептуры и бренды могут быть отдельными продуктами. Для каждого продукта показаны все сохранённые порции: вес, калории и БЖУ каждой порции.
Нажмите «Запустить поиск дублей».
Все продукты
Замена сохраняет записанный вес и пересчитывает КБЖУ во всех связанных записях. Исходная карточка исчезнет из активного справочника, история исправлений сохранится. Каждая кнопка применяет только выбранную пару.
Дневник здоровья
Утро, день и тренировки: все показатели WHOOP. Оценки по скриншотам WHOOP — временные: они не попадают в дневники, графики и расчёты и заменяются итогом WHOOP, когда он загружен.
Добавить по скриншотам WHOOP
Распознавание скриншотов использует ключ OpenAI: Настройки → Подключение ИИ. Можно также отправить скриншоты в ChatGPT — коннектор Health Platform сохранит их как предварительные.
Дневник тренировок
Последние две недели: итог WHOOP и предварительные оценки.
Дневные показатели
Нагрузка, калории, шаги, стресс, пульсовые зоны, VO₂ max и состав тела.
Утренние данные
Восстановление, HRV, пульс покоя и сон по дню пробуждения.
Графики WHOOP
Показатели, полученные напрямую из WHOOP. Дата сна — день пробуждения; нагрузка и шаги относятся к физиологическому циклу WHOOP.
Расписание ещё не прочитано
ПЕРЕНОС В ДНЕВНИКИ
Данные за вчера
В карточках — последнее известное значение в выбранном периоде с его датой. Жёлтые точки и пунктир — предварительные данные открытого цикла. Пропущенные дни остаются пропусками.
Приход и расход калорий
За выбранный период: записанное питание и расход завершённых циклов WHOOP. Незакрытые циклы ожидают расчёта; пустые кружки питания — известная часть. Календарный день питания и цикл WHOOP могут отличаться по времени.
Вес · вся история
Все сохранённые измерения из CSV и дневника плюс снимки WHOOP API на дату получения. Пунктир соединяет редкие измерения; значений между ними нет.
Стадии основного сна
Лёгкий · глубокий · REM · бодрствование. Последние 14 записей выбранного периода.
Тренировки и активности
Откройте запись для пульсовых зон, нагрузки, расхода, расстояния и остальных полученных показателей. Время показано в подтверждённом часовом поясе записи.
Проверка данных
Потребность из-за дефицита сна — вклад в потребность этой ночи; это не дефицит после пробуждения. Диапазоны проверяются технически и не являются медицинской оценкой.
Все проверенные показатели по записям
Настройки WHOOP
Подключение и проверка получения
Подключите аккаунт WHOOP и проверьте, что сервер Nikonov Health получает выбранные данные. Кнопка проверки работает без сохранения. Импорт сохраняет исходные ответы и проверенные показатели. Графики и текущие значения доступны в отдельной вкладке WHOOP API.
Параметры ещё не прочитаны
Аккаунт WHOOP ещё не подключён
Расписание, состояние загрузки и графики показаны во вкладке WHOOP API.
Как подключить WHOOP
- Создайте приложение в кабинете разработчика WHOOP. В обязательное поле Privacy Policy URL вставьте https://nikonov.health/privacy. Разрешите ему чтение нужных разделов — названия прав указаны ниже.
- Укажите этот адрес в Redirect URI приложения WHOOP:
- Сохраните Client ID, Client Secret, выбранные разделы и период. Это параметры приложения, а не пароль от аккаунта.
- Нажмите «Подключить аккаунт WHOOP» и подтвердите доступ на сайте WHOOP. После возврата нажмите «Проверить получение данных».
Сохранение настроек и подключение аккаунта сами по себе не запрашивают данные здоровья.
Настройки проверки
Проверка связи с WHOOP
Сначала сохраните настройки и подключите аккаунт. Проверка покажет только количество полученных записей и состояние каждого раздела.
Чтение настроек начнётся при открытии страницы.
Проверка ограничена по времени и числу страниц ответа WHOOP. Если получена только часть данных, это будет явно указано. Для ручного сохранения используйте отдельную кнопку ниже.
| Раздел | Записей получено | Результат |
|---|
Отчёт показан только на этой странице. Сами ответы WHOOP не сохраняются в базе, файлах или журнале; после обработки они освобождаются из памяти.
Автоматическая загрузка
Сервер сам забирает из WHOOP вчерашний день в указанное время по месту, где вы находитесь (часовой пояс — в Настройках) и перепроверяет недавние незавершённые дни. ChatGPT для этого не нужен. При сбое — повтор через 30 минут, не больше трёх попыток за день; если не удались все, придёт уведомление.
Расписание ещё не прочитано.
Импорт и история WHOOP
Все шесть разделов за выбранный период, до вчерашнего дня включительно. Без указания дат — семь завершённых дней по вашему часовому поясу. Профиль и параметры тела сохраняются как текущие снимки. Нужны разрешения на все разделы.
Сохраняются исходные ответы, все отдельные показатели и история изменений. Выверенное время CSV используется при однозначном сопоставлении; исходное время WHOOP сохраняется.
| Раздел | Объектов | Даты данных · по месту | Полнота |
|---|
Даты: циклы — начало, сон — окончание, тренировки — начало, восстановление — начало связанного цикла. Границы запроса и даты объектов могут различаться. «Полностью» означает, что получены все страницы API, а не что браслет измерил каждый день.
Часовой пояс
Сутки 00:00–24:00 считаются по месту, где вы находитесь. Прошлые дни остаются в том поясе, где вы тогда были. Сменить можно и в ChatGPT: «я в Ташкенте».
—
Apple Health
Загружаю…
Аккаунт
- —
- Роль
- —
- Сессия
- —
Заявки на доступ
Люди, которые зарегистрировались сами и подтвердили email.
Новых заявок нет.
Двухфакторная защита
Вход по паролю и коду из приложения на телефоне.
- Установите Microsoft Authenticator или Authy.
- Добавьте аккаунт: отсканируйте QR-код или на этом телефоне откройте в приложении.
- Введите 6 цифр из приложения.
Ключ для ручного ввода
—Сохраните резервные коды
Каждый код пускает один раз, если телефона нет под рукой. Больше мы их не покажем.
Вход по Face ID
Без пароля и кода — на устройствах, которые вы добавили.
Этот браузер не поддерживает вход по Face ID или отпечатку.
Приложение и уведомления
Иконка на экране телефона и напоминания.
Установить на телефон
✓ Приложение установлено на этом устройстве.
- Нажмите Поделиться внизу Safari.
- Выберите «На экран “Домой”».
- Откройте Health с экрана «Домой».
Откройте меню браузера и выберите «Установить приложение» или «Добавить на главный экран».
Напоминания
Придут, только если запись ещё не сделана.
Сводка недели
Каждый понедельник в 10:00.
Почта для приглашений
Проверяю…
Подключение ИИ
Один раз подключите свой OpenAI API. Ключ передаётся по HTTPS и хранится только на вашем сервере. Проверка использует короткий тестовый запрос. Оплата API — отдельно от подписки ChatGPT.